Dạo gần đây, nước ép cần tây được biết đến là một loại nước được phái đẹp ưa chuộng và ưu ái liệt kê vào thực đơn làm đẹp của mình, vừa cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, vừa mang lại một vóc dáng cân đối, hoàn hảo. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn các công thức làm nước ép cần tây ngon dễ uống, cùng những lưu ý cần phải biết khi sử dụng để không gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
Tại sao cần tây lại hỗ trợ giảm cân?
Cần tây là một loại thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng như folate, kali, caxi, các loại khoáng chất như vitamin A, C, K, B6, Magie, … Không chỉ thế trong cần tây có chứa một lượng đường nhỏ và rất ít calo; vừa cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể và giảm cảm giác thèm ăn. Chính vì thế, các chị em có thể đưa cần tây vào thực đơn ăn kiêng cả mình.
Tuy nhiên để có hiệu quả rõ rệt nhất, bạn không nên chỉ uống nước ép bởi vì đây chỉ là thực phẩm hỗ trợ cho quá trình giảm cân, bạn nên kết hợp với tập thể dục, điều chỉnh thực đơn lành mạnh, chế độ làm việc và thời gian sinh hoạt hợp lý mới có thể đạt được mục tiêu giảm cân đã đề ra và mang lại những lợi ích sức khỏe lâu dài.
Gợi ý 5 công thức làm nước ép cần tây phổ biến
Công thức truyền thống
Với món nước ép truyền thống, bạn chỉ cần cho trực tiếp cần tây đã qua sơ chế vào máy ép và tiến hành ép lấy nước là có thể thưởng thức ngay rồi.
Nước ép cần tây nguyên chất có lượng calo rất ít lại có lượng chất dinh dưỡng khá cao
Công thức cần tây mật ong
Để làm món nước này bạn cần: 400gr cần tây tươi, 50gr mật ong nguyên chất. Sau khi chuẩn bị xong nguyên liệu, bạn cho cần tây vào máy ép lấy nước, sau đó cho mật ong vào khuấy đều.
Vị ngọt cùng hương thơm của mật ong nguyên chất giúp giảm sự hăng, chát của cần tây giúp món nước có vị thanh mát, ngọt nhẹ hấp dẫn người dùng.
Công thức cần tây dứa
Cần tây và dứa sau khi mua về thì tiến hành sơ chế: Cần tây rửa sạch, cắt khúc và để ráo nước; còn dứa thì gọt vỏ, nên bỏ mắt (vì phần mắt dứa khi ép sẽ dễ để lại các dăm nhỏ có thể gây ngứa họng; còn nếu bạn cảm thấy bước bỏ mắt dứa cầu kỳ và phức tạp thì có thể chỉ gọt vỏ thôi), sau đó cắt thành miếng nhỏ.
Nước ép cần tây táo rất dễ uống lại có tác dụng giảm cân
Cho lần lượt dứa và cần tây vào máy ép lấy nước, và cho ra cốc thưởng thức. Mùi thơm cùng vị chua ngọt của dứa sẽ giúp cho món nước dễ uống và bắt miệng hơn.
Lưu ý không nên cho quá nhiều dứa vì mục đích của bạn là giảm cân nên lượng dứa quá nhiều sẽ không giúp nước ép phát huy được tác dụng này. Bạn nên ép khoảng ¼ hoặc ⅙ quả dứa khi làm loại nước ép này
Công thức cần tây táo mật ong
- Cần tây và táo rửa sạch, ngâm muối để loại bỏ tạp chất, sau đó để ráo nước.
- Cần tây thì đem cắt khúc sao cho phù hợp với kích thước của máy ép.
Táo thì cắt thành miếng nhỏ bỏ hạt. Sau khi hoàn thành sơ chế, tiến hành cho lần lượt táo và cần tây vào máy ép, cho nước ép vào cốc, cho thêm một lượng mật ong phù hợp với khẩu vị, khuấy đều rồi thưởng thức.
Công thức cần tây, cà rốt, cam gừng
- Chuẩn bị nguyên liệu: 4 – 5 cây cần tây, 3 củ cà rốt, 1 nhánh gừng nhỏ, 1 quả cam to.
- Rửa sạch cần tây và cà rốt, cắt thành từng miếng nhỏ sao cho phù hợp với kích thước máy ép. Cam bóc vỏ, cắt thành từng miếng nhỏ.
- Cho lần lượt cần tây, cà rốt, gừng, cam vào máy ép. Bấm nút cho máy ép theo đúng quy trình, sau khi máy ép xong, cho nước ép ra cốc để thưởng thức.
- Với sự kết hợp của cà rốt và cam, nước ép sẽ có màu cam tươi đẹp mắt, mùi thơm của cam, cà rốt, gừng hòa quyện, vị chua ngọt thanh của cam, vị ngọt nhẹ của cà rốt, ấm nồng của gừng, giúp cho món món nước ép thêm bắt miệng, dễ uống.
Một số lưu ý cần biết khi uống nước ép cần tây
Những đối tượng không nên sử dụng:
- Người bị sỏi thận
- Bị ứng với cần tây
- Nam giới trong độ tuổi sinh sản
- Người bị bệnh bướu cổ
- Phụ nữ mang thai có thể sử dụng loại nước ép này để bổ sung khoáng chất, vitamin C,… thanh lọc cơ thể, lợi tiểu,… Tuy nhiên nên sử dụng liều lượng theo khuyến cáo của bác sĩ để tránh trường hợp xấu xảy ra.
Những chú ý khi uống
- Nước cần tây dễ bị oxi hóa nên chỉ sử dụng trong vòng 24 giờ, hoặc có thể bảo quản lạnh để sử dụng dần. Nếu nước chuyển qua màu vàng, hoặc mùi hương có sự biến đổi thì phải bỏ đi ngay để tránh các rủi ro cho sức khỏe.
- Nếu uống nhiều nước cần tây ép có thể khiến cơ thể hấp thụ quá nhiều Natri gây ra tình trạng tăng huyết áp
Trên đây là những cách làm nước ép cần tây giúp giảm cân hiệu quả và những lưu ý uống nước ép đúng cách. Hy vọng đây sẽ là những thức uống phù hợp để giúp chị em đa dạng thực đơn làm đẹp của mình!
Mọi thông tin chi tiết về cần tây ép nước và các loại rau củ quả sạch vui lòng liên hệ: